Los factores para que los niños tengan un sistema inmune fuerte abarcan una alimentación variada y balanceada, actividad física y un descanso suficiente. En cuanto a la alimentación, todos los nutrientes son importantes, ya que para obtener sus beneficios se relacionan unos con otros.^[1]

También es relevante el papel que tiene la microbiota intestinal, que se desarrolla conforme el niño tiene una dieta equilibrada y ayuda a una mejor respuesta contra infecciones. Los pediatras recomiendan el consumo de alimentos diversos para absorber los nutrientes por las células del intestino, si se da un desequilibrio en la alimentación se causan alteraciones en la inmunidad, lo que puede facilitar las alergias y las infecciones.^[2]

Hay que enfatizar la importancia de un descanso adecuado, para dar oportunidad a que el cuerpo se recupere ya que, al dormir, la tensión baja, así como la glucosa, el cortisol y los vasos se relajan, así el cuerpo se alimenta para el siguiente día. Pero a la vez la falta de actividad puede hacernos más propensos a infecciones, en los niños se recomienda una hora de actividad física moderada, lo cual activa su corazón y músculos, por ejemplo.^[3]

La inmunidad en los niños y las vacunas

A lo largo de su vida requieren distintas vacunas. En el caso de la influenza, los niños tienen un papel relevante en los contagios, debido a que son un reservorio y fuente de transmisión del virus, ya que son más contagiosos por más tiempo, antes de los síntomas y hasta 10 días después.^[4]

La evidencia muestra que la vacunación anti influenza en los niños reduce enfermedades relacionadas, así como las consultas médicas, el ausentismo escolar y el riesgo de hospitalización y muerte^[5].

^[1] https://elpais.com/elpais/2020/07/07/mamas_papas/1594103106_364018.html

^[2],3 https://cnnespanol.cnn.com/2021/08/20/7-formas-apoyar-sistema-inmunologico-ninos-hijos-covid-trax/

^[4],5 https://slipe.org/web/publicaciones/

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